L'hiver peut parfois être déprimant. Il fait froid, les journées sont courtes et tout cela semble s'éterniser. Vous avez hâte, même très hâte au printemps pour aller faire du vélo et à l'été pour aller nager. Mais que faites-vous de ce beau manteau blanc qui recouvre nos parcs, nos boisés et nos forêts ? Certes, la neige n'est pas très pratique dans les rues, mais dans la nature elle peut être d'une utilité incroyable. En plus d'être amusante, elle nous offre l'occasion de pratiquer plusieurs sports dont un qui est probablement le meilleur d'entre eux, le ski de fond. Aller à la découverte de paysages inexplorés tout en faisant travailler vos muscles et votre système cardio-vasculaire !
INFOS PRATIQUES
Dépense calorique
Peu de sport fait brûler autant de calories que le ski de fond. Une personne qui a un poids de 60 kg perd de 12 à 14 calories par minute. Ce qui veut dire environ 800 calories à l'heure !
Quels muscles travaillent ?
Tous les muscles travaillent, et plus particulièrement le cour et les jambes. Exercice cardio-vasculaire par excellence, il vous gardera jeune longtemps !
Améliorer le rendement
Bien que ce sport ne soit pas dangereux, il peut arriver des accidents, comme dans toute autre activité. Prenez soin de bien connaitre la technique avant de vous aventurer (pourquoi pas demander à un(e) ami(e) ou même suivre quelques cours ?).
Puisque le ski de fond est très exigeant pour les muscles et le cour, si vous vous sentez fatigués, essoufflés ou étourdis, arrêtez et relaxez quelques minutes. Écoutez votre corps.
Equipement
Évidemment, vous avez besoin de neige. Et beaucoup de neige ! Allez dans un endroit où vous pouvez en trouver en grande quantité, au moins 30 centimètres d'épaisseur. Vous avez aussi besoin d'une bonne paire de skis, de chaussures confortables et de bâtons. N'achetez pas n'importe quoi ! Cet équipement doit être choisi selon votre grandeur, de là l'importance d'une visite au magasin d'articles de sport. Également des vêtements qui sauront vous tenir à une bonne température, pas trop chaud, ni trop froid tels qu'un manteau, une bonne paire de pantalons, un bonnet, un foulard et des gants.
PRATIQUER
Installation
Un peu partout où il a de la neige, finalement ! Mais privilégiez les endroits appropriés, où des pistes sont déjà tracées à l'avance, c'est plus facile au début et moins risqué. Ensuite si le cour vous en dit, vous pourrez vous aventurer un peu plus. Beaucoup de parcs nationaux offrent des kilomètres de parcours pour votre plaisir : informez-vous !
Durée
Comme ce n'est pas un sport que l'on peut pratiquer aussi souvent que les autres, surtout si l'on habite en ville, la durée peut aller jusqu'à quelques heures pour une séance. Si vous pouvez skier une fois par semaine, cet exercice est un très bon complément à votre routine habituelle ! Mais n'oubliez jamais d'écouter votre corps, lorsque vous en avez assez, arrêtez tout simplement.
Vive la famille!
Le ski de fond est probablement un des meilleurs sports familiaux qui puisse exister. Tout le monde peut en faire, peu importe le niveau. Aller visiter les boisés du coin avec votre petit dernier de 5 ans, n'est-ce pas merveilleux ? D'autant plus que les enfants adorent la neige ! Pourquoi ne pas amener un snack dans votre sac à dos et faire un pique-nique d'hiver lors d'une pause ?
Respirez
Comme il est difficile de faire provision d'oxygène en ville, profitez-en pour vous remplir les poumons d'air frais. Par le fait même, profitez du silence autour de vous et n'écoutez que les doux bruits de la nature. Quiétude et paix retourneront en vous. En plus de vous faire fondre les graisses, vous méditez en même temps. ce qui aide à retrouver une vie plus saine et heureuse.
