CUISSES EN BETON

1 - Position de départ : allongé sur le dos, les bras le long du corps. Les jambes tendues à la verticale, parallèles, les pieds pointes.
Ecartez vos jambes de la largeur de vos épaules.

2 - Gardez vos jambes droites, pieds flexes et resserrez-les l'une de l'autre en utilisant les muscles de vos cuisses.
Faites une pause lorsque vos jambes sont jointes, pieds pointes pour reprendre la position de départ.

Répéter le mouvement 20 fois.