Hello
au secours, j'ai tout laché, me suis complétement laissé aller (les soucis, un ras le bol général ...) et j'ai repris tous mes kilos perdus en 6 mois(20 kgs !!!). bref, c'est une catastrophe et je ne suis vraiment pas fière de moi, après tous ces efforts, en arriver là ...
au programme : reprise de la méthode DUKAN pour tout reperdre le plus rapidement possible et sport pour raffermir tout ça ;-)
pour la méthode complète se reporter au livre du Dr DUKAN "je ne sais pas maigrir" en éditions de poche chez "j'ai lu". Vous trouverez mes résultats dans le tableau figurant en bas de page.
je vous fait un copier-coller de l'extrait de la méthode :
------- PHASE 1 -------
C'est une étape d'attaque, dite de Protéines Pures (PP) qui provoque un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente. Elle consiste à manger ce qui suit :
"à volonté" pendant 5/7 ou 10 jours .
- Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval)
- Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi
- les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
- Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie)
- les oeufs, le toffu
- les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à 2/jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et ce, hors période d'attaque), fromages blancs, faisselle,
-les jambons lights : jambon de dinde, de poulet, viande de grison, ...
- boire 1,5 litre d'eau minimum par jour (on peut aussi boire du Coca Light ou une autre boisson light, hors agrumes)...
------- PHASE 2 -------
Début des Protéines + Légumes (PL)
Les jours suivants (introduction des légumes, y compris les germes de soja ).
Toutes les protéines énoncées juste avant en ajoutant les légumes (sauf les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats).
Puis alterner, jusqu'à obtention du pois désiré, 1/3/5 jours en PP (protéines pures) et 1/3/5 jours en PL (protéines + légumes)."
Ensuite on passe en phase 3, puis 4. mais je n'en suis pas là ;-)
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