Bien dans ma peau

Bienvenue visiteur n°

Lundi 27 Juin 2005 (14,5 pts) - 21h10

Je m'appelle Priscillia, j'aurais 20 ans à la fin de la semaine. Je mesure 1,65m et pèse 50kg. En fait, je suis très fine du haut du corps, mais j'ai quelques rondeurs au niveau des fesses et des cuisses.
Cela fait quelques semaines que j'essaie de rééquilibrer mon alimentation, et ça marche (je pesais 55kg il y a 4 mois). Mais là ça devient de plus en plus difficile de faire attention, et j'ai pensé qu'écrire un journal pourrait m'aider à continuer.

Ce matin (3 pts):
- 1 thé
- 1/2 tranche de pain de mie complet
- 1 bol de lait écrémé
- 4 c. à s. de Spécial K

Collation (1,5 pt):
- 1 thé
- 1/2 tranche de pain de mie complet
- 1 brugnon
- 1 tranche de pain blanc

Midi (3 pts):
- Légumes cuits (haricots; champignons;...)
- crudités (tomates cerises)
- 1 yaourt nature maigre
- 1 tranche de pain de mie complet

Collation (2 pts):
- 2 tranches de pastèque
- 1 yaourt nature maigre
- 3 c. à s. de Spécial K

Soir (5 pts):
- 2 tranches de melon
- 4 c. à s. de salade (riz; maïs; thon)
- 3 c. à s. de Spécial K
- 1 bol de lait écrémé

*****

Mardi 28 Juin 2005 (9 pts) - 20h30

Matin à 5h40 (3 pts):
- 1 thé
- 1/2 tranche de pain de mie complet
- 5 c. à s. de Spécial K
- 1 bol de lait écrémé

Collation à 9h40 (0,5 pt):
- 1 tisane
- 1 brugnon
- 1/2 tranche de pain de mie complet

Midi à 13h30 (1,5 pt):
- Tomates cerises
- Légumes (Petits pois; haricots; poivrons...)
- 1/2 tranche de pain de mie complet

Collation à 16h50 (2 pts):
- 2 tranches de pastèque
- 1 yaourt nature maigre
- 1 tranche de pain de mie complet

Dîner à 20h00 (2pts)
- 2 tranches de melon
- Légumes variés
- 1/2 tranche de pain de mie complet

*****

Mercredi 29 Juin 2005 (9 pts)

>Poids : 50,5 kg
>Masse grasse : 15,1%
>Hydradation : 61,1

%Matin à 7h30 (3 pts):
- 1 thé
- 4 c. à s. de Spécial K
- 1 bol de lait écrémé
- 1/2 tranche de pain de mie complet
- 1 poire

Midi à 12h20 (5,5 pts):
- Salade de fruits de mer (surimi; moules; haricots verts; maïs;...)
- Haricots verts
- 50g de cabillaud vapeur
- 1 yaourt cerise
- 1/2 tranche de pain de mie complet

Soir à 18h30 (0,5 pt):
- 1/2 tranche de pain de mie complet
- Haricots verts
- 1 tomate

*****

Jeudi 30 Juin 2005 (11 pts)

>Poids : 50,4 kg

Matin à 5h30 (3pts):
- 1 thé
- 4 c. à s. de Spécial K
- 1 bol de lait écrémé
- 1/2 tranche de pain de mie complet

Collation à 9h30 (1,5 pt):
- 1 thé
- 1 brugnon
- 1/2 tranche de pain de mie complet
- 1 tranche de baguette

Midi à 13h15 (2,5 pts):
- Tomates cerises
- Salade de fruits de mer
- 1/2 tranche de pain de mie complet
- 2 tranches de pastèque

Collation à 18h00 (0,5 pt):
- 1 pomme
- 1/2 tranche de pain de mie complet

Soir à 20h30 (3,5 pts)
- 2 tranches de pastèque
- 3 c. à s. de ratatouille
- courgettes natures
- 1/2 de pain
- 1 poire

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Vendredi 1er Juillet 2005

Poids: 50,7 kg

Matin à 5h30:
- 1 thé
- 3 c. à s. de Spécial K
- 1 bol de lait écrémé
- 1/2 tranche de pain de mie complet

Collation à 10h00:
- 1 thé
- 1 poire
- 1 tranche de pain de mie complet

Midi à 13h00:
- Tomates + courgettes natures
- 1 yaourt nature maigre

Collation à 16h00:
- 2 tranches de pastèque
- 1/2 tranche de pain de mie complet

Soir à 21h00 (Dîner d'anniversaire):
- 1 verre de vin blanc
- 1 verre de coca
- Raisins secs + maïs grillés
- 1 part de quiche lorraine
- 1 cuisse de poulet grillée
- 3 morceaux de baguette
- Spaghettis + carottes
- 1 part de tarte aux pommes
- 1 tisane

*****

Samedi 2 Juillet 2005

>Poids: 50,3 kg (!!!)

Matin à 9h30:
- 1 thé
- 3 c. à s. de Spécial K
- 1 bol de lait écrémé
- 1/2 tranche de pain de mie complet

Midi à 13h00:
- 3 tranches de pain au son
- 1 morceau de pastèque
- 1/2 cuisse de pulet grillée
- Spaghettis
- 1 part de tarte aux pommes
- 1 thé

Collation à 18h00:
- 1 tranche de pain de mie complet

Soir à 21h00:
- Biscuits apéritifs
- Pâté croûte
- 1/4 pizza
- whisky-coca

*****

Lundi 4 Juillet 2005 (15 pts)

>Poids: 51 kg

Matin à 5h30 (2,5 pts):
- 1 thé
- 3 c. à s. de Spécial K
- 1/2 tranche de pain de mie complet
- 1 bol de lait écrémé

Collation à 9h30 (2 pts):
- 1 thé
- 1 tranche de pain
- 1 brugnon
- 3 bonbons

Midi à 12h45 (1,5 pt):
- Carottes cuites
- 1/2 tranche de pain de mie complet
- 1 yaourt nature maigre

Collation à 16h45 (2 pts):
- 2 tranches de pastèque
- 1 abricot
- 1 yaourt nature 0%
- 3 c. à s. de Spécial K

Soir à 20h15 (7 pts):
- 2 parts de melon
- 1 quenelle à la béchamel
- 1 tranche de pain
- 1 yaourt aux fruits

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Mardi 5 Juillet 2005 (10,5 pts)

Matin à 5h30 (2,5 pts):
- 1 thé
- 1/2 tranche de pain de mie complet
- 3 c. à s. de Spécial K
- 1 bol de lait écrémé

Collation à 9h30 (2,5 pts):
- 1/2 tranche de pain de mie complet
- 1 tranche de pain blanc
- 1 brugnon
- 1 thé
- 2 bonbons

Midi à 12h45 (3,5 pts):
- Taboulé
- Poellé de légumes
- 1 yaourt nature maigre

Collation à 18h (o pt):
- 1 tisane
- 1 abricot
- 1 brugnon

Soir à 20h15 (2 pts)
- pastèque
- Courgettes
- 5 tomates cerise
- 2 tranches de pain

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Mardi 12 juillet 2005

Matin à 7h15
- 1 thé
- 1 tranche de pain de mie
- 5 c. à s. de céréales
- 1 bol de lait écrémé

Midi à 12h10:
- 1/2 tranche de pain de son
- Tomates / pâtes
- 1 yaourt nature 0%
- 1 kiwi

Collation à 17h45:
- 1 tisane
- 1 brugnon
- 1 tranche de pain de mie
- 1 pomme

Soir à 20h10:
- Taboulé / fruits de mer
- Epinards / raviolis
- 1 yaourt nature 0%
- céréales Spécial K

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