JE VAIS Y ARRIVER

Bienvenue visiteur n°

	05/02/04
	Bonjour à toutes et tous,
	tout d'abord je vais faire une présentation rapide je m'appelle sonia, j'ai 27 ans j'ai un petit garçon de 2 ans, j'habite dans la région parisienne, bien sûr si je suis ici à m'apprêter à vous raconter mes petits malheur de poids comme vous toutes, c'est pas juste de ne pas pouvoir manger ce que l'on veut sans grossir, mais voilà la nature en a voulu autrement.
	j'ai décidé d'entamer un régime suite à une prise de poids due à mes grignotages, je dirai à mes crises de boulimie, je me sent mal dans ma peau
	quand je suis grosse, du moins je me sent comme ça, je mesure 1.60 pour 64 kg, mon objectif perdre 10 kg, j'ai commençé lundi et pour l'instant je tiend le coup, j'espère ne pas craquer.
	j'avais pris 20 kg lors de ma grossesse, que j'ai reperdu avec un régime en 7 mois. J'ai repris 10 kg progressivement, depuis mon démenagement en mars 2003, je me suis laissée allée aux grignotages du coup j'ai fait du yoyo de 58 à 64 kg, je m'en fichais un petit peu, car quand on fait des régimes depuis l'age de 16 ans et qu'il faut toujours se priver pour ne pas grossir, au bout d'un moment on en peut plus et l'organisme aussi, dont on a plus la motivation pour suivre un régime, voir pire je suis sujette quelquefois à des crises de boulimie et je me déteste quand je fais ça.
	menu du jour :
	petit déjeuner : 1 barre sveltesse figue pruneau, 1 café au lait avec edulcorants et 2 toast aux raisins avec un petit peu de confiture à l'orange.
	Il est 10h00 et j'ai déjà faim, quelle horreur, je vais essayer de boire un peu d'eau pour la couper.
	Pour ce midi je me suis rapportée ma gamelle, bien sûr j'ai oublié de vous dire que je suis au boulot et que je m'ennuie un peu, en général je suis avec ma collègue mais elle est au ski, du coup je suis bien seule avec un métier d'hôtesse d'accueil, assise toute la journée c'est pas le top pour les activités physiques.
	donc revenons au repas du midi, je me suis concoctée une julienne de légumes avec du poisson au brocolis un yaourt cremoso et une banane. j'espère qu'avec ça je n'aurais pas faim cet après midi.
	Me revoilà il est 13h20, ça y'est j'ai déjeuné et je suis calé pour l'instant.
	je vais vous parler un peu de ma soeur, qui elle à fait un régime assez strict et a tenu sans jamais craqué pendant 8 mois, elle a perdu 35 kg, je ne connais pas exactement son poids, je pense qu'elle était aux alentours des 100 kg, elle mangeait de tout même des frites mais en quantités raisonnable, je l'admire pour ça, car elle est en phase de stabilisation et elle n'a repris aucun kilo, il lui en reste encore 5 à perdre, les plus durs, les derniers kilos...
	Mais je ne vous ai pas dit, qu'après son ammaigrissement, elle avait beaucoup de peau en trop qui pendait et ça ne faisait pas joli, elle avait effectué une liposucion des hanches avant de maigrir autant, et on l'a envoyé à paris justement pour retirer la peau en surplus, résultat elle a souffert de cette opération qui n'est toujours pas cicatrisé, en tout cas moi je préfère maigrir naturellement, que passer par cette étape, mais jusqu'où irons-nous pour vouloir ressembler à ces top models...
	je vais sûrement me faire une salade ce soir, il fait beau autant profiter de cette petite chaleur, pour manger la salade, car on hiver je ne mange jamais de salade, elle me donne froid.
	06/02/04
	coucou, pas trop démotivé, non il ne faut pas pensez à cet été, sur la plage avec le super maillot de bain, celui dont vous réviez depuis longtemps, vous serez contente d'avoir souffert pour enfin respirer la liberté et le plaisir, allez courage pour toutes celles qui dépriment.
	hier soir c'était la cata, mon mari voulait aller au leclerc pour voir un appareil photo numérique, j'avais un faim qui me tiraillait l'estomac et j'ai craqué pour du bon chocolat et des mars glacé, en plus il faisait chaud. Résultat des courses un paquet de génoise à la cerise + 1 tablette de chocolat mangé en 2 fois + 2 mars glacé le soir en regardant bachelor = régime à plat, je vous dit pas non plus ce que j'ai dîné des frites avec une sauce maison avec du pain avec fromage, j'était calé à fond, le pire je ne m'en suis pas voulu, je pense qu'avec le temps on accepte, je pense quand même dans la bonne voie, car ce matin, j'ai repris mon régime, il faut dire qu'hier soir, dès que je suis rentrée je n'ai pas arrêté de bouger de 18h00 à 20h entre la lessive, m'occuper de mon fils, le faire dormir... et mon amour de mari a fait la cuisine en attendant et bien sûr c'est lui qui m'a préparé ce repas hyper calorique donc je n'ai pu résister.
	petit déjeuner : 1 barre sveltesse, 2 tout petit gâteaux vanille taillefine et 2 toast aux raisins, j'ai faim et il est 10h.
	Ce matin je me suis pesée résultat sur la balance 64.2 et j'étais à 64.8 il y a encore 2 jours. Ce week end je le passe chez mes parents, ma mère me prépare toujours mes bons plats light, car en fait je suis végétarienne, je ne mange ni oeufs, viande, beurre, mayonnaise, poulet, juste le poisson. Donc elle me fait toujours des légumes avec du poisson au moins je ne risque pas de grossir, en plus ma soeur et toujours en phase de stabilisation donc il y a des produits lights gâteaux, yaourt donc ça va me motiver plus et je ne craquerais pas.
	10/02/04
	Salut les filles, et les hommes qui me lisent bien sûr, je suis désolée de ce retard, mais je n'ai pas vraiment eu le temps, comme prévu ce week-end, je suis allée chez mes parents et je n'ai pas du tout fait attention j'ai même fait des excès en tout, mais nous avons eu également un souci familial qui nous a valu, un mauvais repas, le samedi soir ainsi que le dimanche, ma soeur la 3 è à décidé de quitter le foyer familial, comme d'habitude, le samedi elle a repassé, effectué les tâches ménagères et avant de partir elle a dit à ma mère qu'elle partait faire les soldes, depuis plus de nouvelles, elle a disparu sans donner de nouvelles, mes parents sont inquiets.
	je me suis pesée lundi matin et je pesais 63.5, j'ai été étonnée d'avoir perdu du poids en me goinfrant de chocolat résultat 1 kg de moins. Cette journée du lundi, je n'avais pas vraiment d'apétit, j'ai pris :
	petit déjeuner :
	1 café au lait 5 figolu et 1 brioche au chocolat
	déjeuner :
	1 soupe avec du surimi un bout de pain avec du fromage et une banane
	goûter :
	1 verre de lait au chocolat et 1 tranche de brioche tranchée
	dîner :
	une salade avec 3 poisson pané qui ne sont pas frit dans l'huile, 1 cremosso et 1 orange.
	AUJOURD'HUI
	petit déjeuner :
	1 café au lait 2 tranche de brioche nature
	DEJEUNER
	1 salade et 2 poissons pané 1 banane 1 morceau de pain avec du fromage
	JADORE LE FROMAGE.
	LE CONSEIL DU JOUR:
	si vous voulez maigrir, faites le pour vous et nous par rapport aux autres.
	12/02/04
	BONJOUR, le moral aujourd'hui, il le faut. Depuis la dernière fois, j'ai perdu 300 g, j'en suis à 63.2, mais bon ma balance deconne des fois, elle a commencé par 63.5 pour terminer à 62.8 ???, on verra par la suite. Mon menu d'aujourd'hui :
	Petit déjeuner 2 tranches 1/2 de brioche nature et un café au lait, je n'avais pas vraiment faim avec tous les soucis, d'ailleurs hier aussi, j'ai pratiquement rien mangé, pas vraiment envie, ce matin j'avais des pains aux chocolats mais l'envie n'était pas là. j'ai un noeud à l'estomac et je n'ai plus cette envie de manger très forte que j'avais avant.
	Déjeuner :
	un peu de pates avec 2 poissons panés un peu de pain avec du fromage et une banane.
	Il est 17hoo et je n'ai pas faim du tout, je suis un peu déprimée c'est une accumulation de tout, les problèmes familiaux le boulot avec un chef irresponsable qui ne sait pas du tout gérer son service et hypocrite avec tout ça et je ne vous dis pas l'esprit machiavélque qu'il a, il fait tout pour nous mettre la pression, il divise pour mieux régner.
	j'espère que ça va de votre côté, je continue mon régime, mais l'envie de manger est partie...
	17/02/04
	salut à tous, j'ai retrouvé mon humeur, ma soeur est revenue et tout va mieux, ces temps j'ai quand même craqué un peu le week-end histoire de profiter de la bonne chair, je suis une bonne mangeuse et me priver me démonte donc je préfere craquer quelquefois et rectifier le tir en cours de semaine, mon poids actuel, je me suis pesée ce matin 63 kg, je maigris tout doucement mais il faut dire que je ralentis le processus avec mes grignotages le week end, mais bon.
	je le ressens dans mes pantalons, je suis plus à l'aise, mon objectif 60kg d'ici la fin du mois, voir plus si je peux.
	mon petit déjeuner : 1 café au lait, 1 tranche de brioche et 1 pain au lait chocolaté.
	DEJEUNER mélange de blé, épinard, haricots vert, fèves, petits pois, tomates. pain + camenbert allégé, 1 pomme.
	diner JE NE SAIS PAS ENCORE, peut-être une soupe, on verra,
	Je rentre tard et je n'ai pas vraiment envie de cuisiner à 19h c'est mon mari qui fait la cuisine.
	26/02/04
	SALUT A TOUS, cela fait longtemps que je ne suis venue, à vraie dire j'avais un peu honte car j'ai repris tous mes kilos, je n 'arrête pas de manger, me goinfrer précisemment, c'est plus fort que moi, une voix me dit vas-y mange, tu feras attention demain et là c'est le cercle infernal, on ne peut plus s'arrêter, il faut que je reprenne un régime plus sérieusement et je n'en n'ai pas vraiment la motivation, je me dis que je vais peut-être aller voir une nutritionniste, je sais que j'ai un problème : la nourriture je ne sais ni pourquoi, ni comment, je suis un peu perdue. HELP PLEASE, un peu de soutien ça ferait du bien, personne ne m'écrit, j'aimerais bien que quelqu'un veuille bien un soutien mutuel, pour ne pas craquer, il faut que je me resaisisse.
	je ne vous donnerais pas mes repas car en fait je n'ai pas fait attention, j'ai mangé n'importe quoi, et là j'ai un paquet de choco sprits que j'ai envie d'ouvrir, il me nargue sous le n ez et je me dis que je commencerais sérieusement lundi en faisant le régime soupe au choux, je suis à 65 donc + 2 kg que je sens sur mon ventre, ma peau me fait mal, ma poitrine..
	01/03/04
	bonjour à toutes et tous, aujourd'hui je suis de bonne humeur, je suis d'attaque pour un régime qui dure dans le temps, je suis motivée, hier c'était le week-end et j'ai mangé ce que j'aimais en quantité raisonnable petit déj : pain au chocolat, déjeuner couscous et diner léger pain au fromage et yaourt de riz vanille et un 0%, je me suis pesée ce matin et moins 500 g. je me suis décidée à manger de la soupe aux choux pendant 3 jours histoire d'accélerer le processus, je suis à 64.7, je me suis achetée un thé éléphant qui permet d'éliminer, je vais purger, je vais essayer de boire 1.5 l d'eau, et oui les filles c'est bientôt l'été et je veux me mettre en maillot.
	Pour ce matin déjeuner : café au lait + 1 tranche de gâteau à l'ananas light recette que j'ai trouvé sur le site de 123maigrir super bon, même mon chéri a aimé.
	je suis au boulot et je m'emmerde, mon boulot n'est pas vraiment intéressant, je suis hôtesse d'accueil, standardiste quoi rien de passionnant à part que je répond au téléphone et que je travaille avec une collègue sympa plus ou moins elle m'enerve des fois à vouloir me donner des ordres, et à force c'est insupportable, la société ou je travaille est bidon, on obtiend rien et au bout d'un moment c'est lassant, faut bien travailler pour vivre quoi, il y a des matins ou je me trâine et je me force à me lever.
	Pour les personnes qui sont dans mon cas salut et bon courage, faute de mieux.
	04/03/04 bonjour à tous, me revoilà avec mes craintes et mes espoirs je suis en période soupe au choux, ça va mais c'est un peu dur, de ne manger que ça, cela fait 3 jours que je ne mange que de la soupe, sans rien d'autre, et je n'en n'ai plus, j'ai la flemme d'en repréparer, et je n'ai pratiquement plus de choux, ce soir je vais sûrement me faire des légumes mélangés avec un peu de blé. je ne me suis pas encore pesée, j'étais à 64.3 kg, si j'ai le temps, je me peserais demain matin, sinon ce sera pour lundi. JE VOUS LAISSE A PLUS TARD
	11/03/04
	Slt tout le monde, depuis mes derniers, je suis toujours à la recherche de mon chemin pour la perte de fois, à la fois je fais des écarts, mais je continue, je me motive, car cet été je m'en vais loin au soleil, c'est la période idéale pour maigrir, même mon mari me dit que je me laisse aller, qu'avant je m'occupais plus de moi, mais bon ça dépend des moments de la vie. Des fois j'ai un tel mal être que je me jette sur la nourriture.
	En ce moment, j'essaye la méthode WW, ce qui m'attire, c'est que l'on peut manger de tout, du moment que l'on respecte les points, je m'améliore, je me suis achetée un stepper, et depuis 2 jours j'en fais le soir après avoir mangé, c'est marrant, espérons que ça continue, ce week-end je vais chez mes parents, bon repas en perspéctive, mais je vais faire attention, je bois mon 1..5 l d'eau par jour, je vous dit pas combien de fois je vais aux toilettes.
	J'adore lire vos journaux, cela me permet de m'évader et de ne pas me sentir seule au monde face à ce problème. Si vous voulez essayer la méthode WW, faites un petit tour sur :
	www.membres.lycos.fr/bab52
	En fait c'est le CD qu'on vous propose d'acheter pour je ne sais combien d'euro, là il est gratuit, profitez en les filles, je trouve cette méthode super, on peut même manger du chocolat.
	a plus tard....
	15/03/04
	bonjour, me revoilà toujours avec ma motivation de maigrir. Ce week.end comme prévu je suis allée chez mes parents, j'ai juste fait un excés samedi, sinon j'ai rattrapé le coup dimanche, ça ne vaut pas le coup de râter des semaines de privations pour tout balayer en une journée.
	j'essaye de faire du stepper tout les soirs, sinon mon fils ne m'en laisse le temps, il s'accroche à moi et veut également en faire. je ne sais pas si j'ai perdu, je ne me suis pas encore pesée depuis mardi dernier, j'appréhende un peu par rapport à l'excés de samedi mais bon on verra.
	Je trouve la méthode weight sympa mais on ne sait pas combien de calories on ingurgite mais j'ai à peu près calculé, cela tournait aux alentours des 1000 calories. j'espère tenir jusqu'au bout, ma soeur a acheté des pasta minceur, elle va essayer de perdre encore 5 kilos les derniers, car jusque là elle avait stabilisé, ces pâtes avait l'air d'être bonne, si ça marche je vais peut-être essayer, mais je trouve que c'est cher pour ce que c'est, elle a payé la cure complète, avec les pâtes, sauces, fromages barre diététique, cappuccino environ 100 euro, dommage qu'il n'y a pas l'équivalent en grande surface peut-être un jour, l'été arrive et tout les magazines vous proposent des régimes miracles, en fait il n'y en a pas, seule la motivation compte.
	18/03/04
	bONSoir tout le monde j'espère que vous allez aussi bien que moi, je continue toujours sur ma lancée de régime weight watchers que je trouve tout à fait à mon goût car on peut manger ce que l'on veut.
	ce matin : 2tranches de pain de mie, 1 cc de miel dessus et 1 madeleine avec un café au lait,
	midi salade verte avec tomate thon 2 tranches de pain de mie et 1 morceaux de camembert allégé avec 1 petit suisse 0% et 1 poire.
	soir papillote de poisson pdt courgettes, salade, orange et 1 mars glacé,j'y ai le droit puisque je n'ai pas dépassé mon nombre de points.
	j'espère continuer dans ce sens, ces kilos sont si faciles à prendre et difficile à perdre, pour compenser la faim j'essaye de boire de l'eau, pour l'instant j'ai perdu 2.2 kg en 1 semaine et demi, c'est déjà pas mal, je vais essayer de me peser demain et je verrais combien j'ai encore perdu, ma motivation c'est de pouvoir remettre mes pantalons, j'en ai des tonnes et je met toujours les mêmes, c'est clair je n'aime pas ma façon de m'habiller, je trouve que j'ai des grosses fesses et un peu de hanches, je fais du step tout les jours, du moins j'essaye, j'aimerai bien courir mais il n'y a pas de parc ni de parcours fait pour vers chez moi, allons courage tu vas y arriver, pour ceux qui me lisent tenez bon le bonheur est au bout de cette souffrance intérieure.
	23/03/04
	bonjour, je suis contente de vous retrouver, c'est vrai qu'au fond en me lisant vous m'apportez ma motivation qui me permet de continuer dans ma phase d'amaigrissement. Depuis la semaine dernière, je ne me suis pas pesée, j'ai peur du poids qui pourrait s'afficher, en fait j'ai craqué samedi et dimanche j'avais faim et j'avais une envie monstre de chocolat, je me sentait faible, mais bien sûr j'ai rattrapé le coup lundi j'ai repris mon régime weight watcher.
	matin 2 pain grillé 1 fromage allégé et 1 cuillère de miel avec un café au lait
	midi soupe poisson pané, un morceau de pain avec du fromage et 1 pomme.
	soir sûrement salade il ne me reste plus que 3 points que j'ai préféré gardé pour ce soir, car je n'ai pas pris mon goûter une barre de céréales allégée pamplemousse, je vous dis pas comment j'ai faim, j'ai également fait du step ce matin mais mon fils à encore voulu monter avec moi donc j'ai peiné pour faire ce que je voulais ensuite direction la crèche pour mon petit bout et moi le boulot.
	Je peux sentir la différence dans mes pantalons, mais il faudrait que je prenne mes mesures pour voir si je fond bien. Je pense manger ce soir des carottes rapées, haricots verts 2 galettes de riz avec un fromage allégé et un yaourt weight watcher avec des morceaux de fraise rien que d'en parler j'ai hâte de rentrer chez moi et manger j'ai la dalle, je finis à 18h30 le temps d'arriver chez moi il est 17h, puis je dois m'occuper de mon loulou, bain etc, ensuite dodo pour lui et moi je reste avec mon mari soirée tranquille bon je vous laisse et peut-être à demain. BON COURAGE A TOUS.
	25/03/04
	Jusqu'à présent je n'ai jamais eu de messages de personnes, ce serai sympa si quelqu'un me faisait un petit coucou.
	Sinon côté régime, toujours en cadence, je suis plus fatiguée et j'ai toujours horriblement faim malgré mon régime WW j'essaye de respecter mon nombre de points, ça m'enerve car ce matin je voulais me peser histoire de me motiver, mais ma balance ne marche pas j'ai regardé les piles et elles étaient rouillées, l'humidité encore, mon problème c'est que chez moi il y en a et la balance est parterre, en plus c'est une neuve téfal...dégoûté, du coup j'ai décidé de la ranger dans mon placard, ce soir je la ferais sécher vers le chauffage.
	PETIT DEJ 3 petits pain grillés avec 1 cueillère de miel et un café au lait + un tout petit gâteau au chocolat. 3.5 pts
	DEJEUNER salade de pomme de terre 2 tranches de pain + fromage et une pomme. 7,5 pts
	GOUTER 1 barre céréale allégée 2 pts
	soir j'improviserais il me reste 5 pts ce que je fais également, je remplace le pain par des galettes de riz avec 1 fromage allégée c'est super bon et peu calorique ça équivant à 2.5 pts.
	Ce midi je suis allée me promener et je me suis achetée un petit haut et un soutif, je voulais acheter une petite veste de printemps impossible de trouver un truc qui me plait, je vais faire un tour au marché samedi, aurevoir les filles a plus tard...
	06/04/04
	Et oui me revoilà avec du retard, mais c'est bizarre cette sensation d'avoir la flême d'écrire, pourtout je viens vous lire presque tout les jours, avec vous je partage les mêmes joies et les mêmes peines, au niveau du poids, je suis toujours à 63.5 depuis la semaine dernière, je ne me suis pas pesée, j'appréhende à vrai dire, j'ai fait un petit excès samedi mais j'ai tout rétabli dimanche, j'ai cette sensation d'avancer dans mon régime et d'avoir de plus en plus faim, j'ai un peu laissé tomber la méthode WW, j'ai rajouté quelques trucs car niveau tension c'est pas vraiment ça j'étais à 9 donc la santé avant tout. J'ai toujours comme objectif de peser 55 et pourquoi pas 50 après avoir franchi cette étape, c'est un travail quotidien sur le mental et des fois c'est dur, mais ce qui me fait tenir, c'est de penser à l'été qui arrive et de pouvoir m'habiller comme tout le monde et être à l'aise, je passe un petit coucou à surimi bikini à qui je souhaite beaucoup de courage. BISOU A TOUS.
	25/05/04
	ah!!!! cela fait si longtemps que je n'ai pas écrit, ça m'a manqué, au niveau poids je suis toujours au même point, je maigris, puis je gâche tout avec des crises de boulimie. Il faut que je rattrappe tout ça, je n'arrive pas à trouver les raisons de ces crises, je recherche au plus profont de moi même mais il n'y a rien à faire et je dois m'en sortir, ça ne dois plus durer je me gâche la vie et ma santé bien sûr. Aux dernières nouvelles mercredi je pesais 62.3 et j'étais très contente, je me voyais enfin approcher de mon but et puis tout s'est envolé samedi avec une première crise, puis dimanche et lundi mais aujourd'hui je me reprends en main je n'ai pas osé me peser de peur de désespérer mais je vais faire 3 jours de repas à base de soupe pour réequilibrer tout ça et je ne me pèserais que vendredi pour avoir bonne conscience. Tout ça ne fait que freiner ma perte de poids, du coup je stagne voir je régresse. J'aimerais m'en sortir mais dès que je craque sur quelquechose je ne peux plus m'arrêter c'est plus fort que moi, encore j'aurais rattrappé le coup dimanche tout serait rentré dans l'ordre mais non il a fallu que je continue. Mais il vaut mieux oublier et partir sur de bonnes bases, il faut se battre il me reste 2 mois pour atteindre mon poids souhaité cad 55 kg plus que 8 kg à perdre, c'est faisable d'ici à juillet, oui avec un peu de volonté et d'encouragememnt, je vous le promet je vais être plus forte que ces kilos, qui me hantent, j'ai envie de me retrouver belle, c'est bizarre mais dès que je perds un peu de poids, je me sens bien dans ma peau, plus belle, je fais des efforts pour m'habiller, me coiffer, me maquiller et dès que je prends quelques kilos, tout s'envole et je me laisse aller, je me demande pourquoi on se torture autant, pourquoi recherche t'on cette image de la perfection, je suis obsedée par cette idéé, du coup j'en suis malade de ne pas arriver à mon objectif et boum je craque, il faut que je relativise un peu, je vais me dire dorénavant que j'apprends à mieux manger et non que je fais un régime, me bouger un peu plus et profiter de la vie. J'en ai un peu trop dit mais j'avais besoin de me confier, c'est un moyen de liberer mes démons et j'espère aller mieux je vous laisse et j'espère avoir quelques messages d'encouragements, bonne journée à tous.
	26/05/2004
	Bonjour tout le monde, je suis toujours dans ma lancée de perte de poids, comme je le disais ces jours précedants, j'avais peur d'avoir gâché mon régime avec tout ces craquages et bien en fait non, dès le lendemain après avoir essayé de tout équilibrer, la fin de la journée est arrivé et une fois rentrée le soir ça a été plus fort que moi, il a fallu que je me pèse et résultat sur ma tefal 62.9 soit une prise de 600 g je suis plutôt contente après tout ce que j'ai ingurgité j'aurais pensé avoir pris au moins 2 kg, mais j'ai essayé de faire du stepper tout les jours pour en brûler un partie, je sais pas si ça y a contribué mais je suis plûtôt contente, après ce résultat je me suis pris le soir juste une salade, du melon et quelques fraises.
	PETIT DEJEUNER café au lait, 1 jus de raisin, 2 bn
	midi 1 salade de pomme de terre, tomates, laitue, concombre, 1 petit bout de pain avec un morceau de gouda, 1 yaourt fruit 0% et 1 banane.
	collation si j'ai un petit creu, sinon je ne prends rien : 1 barre pamplemousse 80 kcal avec 1 jus de citron.
	DINER Je ne sais pas encore, il me reste des épinards d'hier soir et du poisson, je vais les transformer en galette et les mettre au four, avec carotte rapée.